Das Wort “Fitness” kommt ursprünglich aus dem Englischen “to fit = passend” und bedeutet „Angleichung an Erfordernisse“.
Eine regelmäßige, körperliche Betätigung ist in der heutigen „sitzenden Gesellschaft“ zum Ausgleich zu Job und Familie wichtig. Die eigene Fitness hängt von Häufigkeit und Intensität der ausgeübten Sportart jedes einzelen ab. Gesundheit und körperliches Wohlbefinden können dadurch positiv beeinflusst werden. Nicht nur für Erwachsene, auch für Kinder und Jugendliche ist unter Beachtung von gesundheitlichen Aspekten und je nach Alter wichtig, ihre Fitness, Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Widerstandskraft zu steigern. Am sinnvollsten und wichtigsten ist es, wenn Sie für sich genau die Sportart finden, die exakt zu Ihnen passt und Ihnen somit auch Spaß macht. Dadurch ist es einfach, am Ball und sportlich aktiv zu bleiben. Die Auswahl an Sportarten ist heutzutage riesig. Nicht nur Ausdauersport, sondern auch Krafttraining ist wichtig und sollte nicht vernachlässig werden. Sport ist für Körper und Geist gesund. Nach einem anstrengenden Arbeitstag kann durch körperliche Betätigung Stress abgebaut werden, negative Gedanken vergessen und auch der Alltag vergessen werden.
Unter dem Begrifft Ausdauersport versteht man Sportarten, bei denen es in erste Linie um Ausdauer geht. Am bekanntesten sind hier natürlich Joggen, Rad fahren, Wandern und dergleichen. Auch nicht zu letzte die Bewegung an der frischen Luft durch diese Ausdauersporarten ist gesundheitsfördernd. Trainingserfolge können nur verzeichnet werden, wenn eine langfristige Belastung besteht, erst dann kann sich die Ausdauer über einen längeren Zeitraum hinweg verbessern. Hier werden nicht einfach Muskelpartien gestärkt, sondern vor allem das Herz-Kreislaufsystem.
Muskelaufbau und Kraftzuwachs stehen beim Krafttraining im Vordergrund. Für ein optimales Muskelwachstum ist auch die Ernährung wichtig. Eiweißhaltige Lebensmittel fördern beispielsweise das Muskelwachstum. Bei der ganzheitlichen, körperlichen Fitness gehört nicht nur Ausdauersport, sondern auch Kraftsport dazu. Nicht nur Männer sollen ihre Muskeln stärken, auch für Frauen ist es wichtig, ihre Muskeln spielen zu lassen. Durch motorates Muskeltraining wird aus einer Frau nie ein zweiter Arnold Schwarzenegger, diese Angst muss keiner haben. Muskeln verbrennen mehr Fett, der Grundumsatz steigt. Bei einer Diät gehört nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch immer Kraftraining um zB Gewicht zu verlieren.